2030건강식단 #식단조절 #위장질환 #근육식단1 헬스 열풍 속 숨은 적: 과식 (근육식단, 치팅데이, 위건강) 근력 운동과 체형 관리에 대한 관심이 급증하면서, 2030 세대를 중심으로 헬스와 관련된 식단 조절이 일상화되고 있습니다. 하지만 근육을 키우기 위한 고단백 식단이나 ‘치팅데이’ 같은 일시적 폭식 습관이 오히려 위 건강을 해치는 원인이 될 수 있다는 사실은 간과되기 쉽습니다. 이 글에서는 헬스 트렌드 속에 숨겨진 과식의 위험성을 살펴보고, 건강한 몸을 위한 균형 잡힌 식사법을 제안합니다.1. 근육식단, 과연 안전한가? (고단백 위주의 식사)헬스를 시작한 많은 사람들이 가장 먼저 바꾸는 것은 바로 식단입니다. ‘닭가슴살, 계란, 고구마, 브로콜리’로 대표되는 고단백 위주의 근육식단은 근육 성장에 중요한 영양소를 제공합니다. 하지만 문제는 이 식단을 지나치게 ‘양 위주’로 접근한다는 점입니다. 단백질을 많이.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
