러닝 전후 스트레칭 (방법, 루틴, 정착법)
러닝은 체중 감량, 심폐지구력 향상, 스트레스 해소에 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 그러나 단순하고 반복적인 동작만으로 이루어진 운동 특성상, 부상의 위험도 높다는 점을 간과해선 안 됩니다. 특히 스트레칭 부족, 잘못된 자세, 약한 코어 근육 등은 러닝 시 무릎, 허리, 발목, 햄스트링 등 다양한 부위에 과도한 부담을 주며 부상으로 이어지기 쉽습니다. 이 글에서는 러너들이 가장 많이 겪는 부상을 예방하기 위해 꼭 필요한 러닝 전후 스트레칭 방법과 코어 강화 운동 루틴을 단계별로 소개하고, 이를 습관으로 정착시키는 요령까지 자세히 안내드립니다.러닝 전후 스트레칭의 중요성과 방법러닝 전 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것이 아니라 부상 위험을 낮추고 러닝 퍼포먼스를 향상하는 필수 준비 단계입니다. 또한 러닝..
2025. 12. 10.
