만성피로 #수면장애 #자도자도피곤 #피로회복 #숙면하는법 #수면질 #생체리듬 #아침피로 #수면패턴 #건강습관1 [경험담] 7시간 자도 피곤한 이유, 수면 리듬 하나 바꿨더니... 7시간 잤는데도 피곤하다면? 수면 시간이 아닌 '이것'을 의심하세요 분명 어제 7시간 이상 충분히 푹 잤는데도, 아침에 눈을 뜨면 몸이 천근만근이고 하루 종일 하품이 나오는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 저도 얼마 전까지만 해도 이런 고질적인 피로 때문에 고생을 꽤나 했습니다. 주말에 10시간 넘게 몰아 자도 월요일 아침이면 머리가 멍하고 눈꺼풀이 무거운 상태가 반복되더라고요. 커피를 서너 잔씩 마셔도 풀리지 않는 이 피로감 때문에 "내 몸 어딘가에 큰 병이 있는 건 아닐까?"라는 걱정까지 들었습니다. 하지만 직접 수면 전문 서적을 탐독하고 생활 습관을 하나씩 바꿔보며 깨달은 중요한 사실이 있습니다. 이미 충분한 시간을 잤음에도 피곤하다면 문제는 '수면 시간'이 아니라 '수면의 질'과 '생체 리듬.. 2026. 1. 28. 이전 1 다음
